01.
Good Morning (15 min)
15 Min
Cette série est destinée à ceux qui n'ont pas beaucoup de temps; mieux vaut 10 ou 15 minutes que rien du tout 😉 Elle peut être réalisée le matin ou le soir; si vous la faites le matin, vous pouvez skipper le point 5 (la relaxation).
02.
Let's Twist Again (40 min)
40 Min
Vous voulez tuer votre patron ou un collègue? Voici une série un peu plus longue (entre 40 et 60 minutes) consacrée essentiellement aux torsions. La plupart des positions se font au sol et vous pouvez la faire quand vous le souhaitez; idéale après une journée de stress au boulot.
03.
Let's Twist Again (15 min)
15 Min
Une série plus courte que celle de 40 minutes axée essentiellement sur la réalisation de Parivrtta Janu Sirsasana (la tête sur le genou dans une torsion). Idéale pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps et qui ont besoin de se détendre.
04.
Boot Camp (30 min)
30 Min
Voici une série plus dynamique, à réaliser de préférence le matin. Sauf si nous n'avez pas de souci à vous endormir. Idéal aussi pour ceux qui souhaitent récupérer le lendemain d'une soirée trop arrosée par exemple.
05.
Forrest Gump (45 min)
45 Min
Vous venez de courir ou marcher pendant plusieurs kilomètres? Voici de quoi étirer les jambes et le bas du dos. A faire directement après l'effort physique, il ne faut pas attendre que les muscles se refroidissent. Attention, je n'ai pas inclus un échauffement. A rajouter si vous n'avez fait aucune activité sportive avant.
06.
Stand Firm (series 01)
10 Min
Une série assez courte (12 positions), idéale pour le matin!
08.
Virabhadrasana I, II & III
10 Min
Les 3 guerriers avec une option sans Virabhadrasana 3. Une série pour donner un peu de tonus...
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